李國剛 主治醫(yī)師
濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院 | 普通內科

渾身乏力、疲憊不堪?原因揭秘!

????在日常生活中,你是否經常感到全身沒力氣,仿佛被無形的重擔壓得喘不過氣???這種疲憊感可能源于多個方面,讓我們一一揭開它們的面紗。

????渾身乏力、疲憊不堪的常見原因及應對方法

1、睡眠不足:長期熬夜,每晚睡眠少于6小時,大腦和身體得不到充分休息,代謝廢物堆積,能量無法有效恢復,會使人白天困倦、渾身乏力。比如上班族趕項目連續(xù)加班熬夜后,身體就像電量不足的電池。生活中應注意規(guī)律作息,每晚盡量保證7-8小時高質量睡眠。

2、抑郁癥:心理壓力、遺傳等因素引發(fā),大腦神經遞質失衡,血清素、多巴胺等減少,影響情緒與身體動力,常伴有情緒低落、乏力、興趣喪失。可遵醫(yī)囑服用抗抑郁藥物治療,如鹽酸氟西汀膠囊、鹽酸舍曲林片、鹽酸帕羅西汀片等,調節(jié)神經遞質,改善癥狀。

3、缺鐵性貧血:鐵攝入不足(素食者飲食單一)、丟失過多(女性月經量多)致缺鐵,血紅蛋白合成受限,紅細胞攜氧能力下降,身體各器官缺氧,能量代謝受影響,引發(fā)乏力、易疲倦。患者可在醫(yī)生的指導下口服硫酸亞鐵片、富馬酸亞鐵顆粒、琥珀酸亞鐵緩釋片等藥物補鐵。

????恢復期間的注意事項

1、適度休息與放松:工作1-2小時安排5-10分鐘伸展、走動,活動肩頸、手腕、腿部,緩解肌肉緊張,防久坐疲勞。午休30分鐘左右,小憩片刻為下午“續(xù)航”。

2、優(yōu)化生活環(huán)境:室內常通風換氣,保持空氣清新,減少憋悶感。工作區(qū)合理布局,桌椅高度適配,減輕身體負擔,打造舒適“微環(huán)境”助力精力恢復。

3、釋放壓力調節(jié)情緒:工作間隙做深呼吸、冥想放松,周末投身興趣愛好轉移壓力,如畫畫、聽音樂等。情緒低落別悶著,找親友傾訴或咨詢心理醫(yī)生,化解負面情緒“陰霾”,重拾積極心態(tài),找回精力“元氣”。

????疲憊并不可怕,只要我們找到原因并采取正確的應對方法,就能重新找回活力和健康!同時在生活中應注意預防,詳情見圖片。希望這篇文章能幫助你擺脫疲憊的困擾,迎接更加美好的每一天!??

發(fā)布時間: 2024-12-03 1813次

友情參考:以上內容僅供參考,具體診療請遵循醫(yī)生指導。妙手醫(yī)生版權所有,未經許可不得轉載。

相關推薦

主站蜘蛛池模板: 无套后进式视频在线观看| 色视频色露露永久免费观看| 曰批全过程免费视频网址| 窈窕淑女韩国在线看| 少妇无码太爽了不卡视频在线看 | 国产探花在线观看| 亚洲a在线播放| 久久99精品久久久久久园产越南| 99精品无人区乱码在线观看| 男女无遮挡毛片视频播放| 天天综合视频网| 人妖互交videossex| 久久久久久亚洲精品| 色屁屁www影院免费观看视频 | 女性高爱潮有声视频| 免费吃奶摸下激烈视频| 丰满人妻一区二区三区视频| 亚洲国产成人99精品激情在线| 最近中文字幕2018| 国产午夜福利片| 中文字幕日韩理论在线| 精品亚洲成A人在线观看青青| 天天在线综合网| 亚洲小视频网站| 黑人巨大白妞出浆| 无码专区国产精品视频| 免费看美女吃男生私人部位| 99热这里只有精品免费播放| 欧美巨大黑人hd| 国产在线观看精品香蕉v区| 中文字幕一区视频| 玖玖在线资源站| 国产精品免费_区二区三区观看| 久久综合九色综合欧美就去吻| 337p日本大胆欧美人术艺术精品 | 伊人久久大香线蕉综合7| 8x8x在线观看视频高清视频| 最新黄色免费网站| 啊灬啊灬啊灬快好深在线观看| a级毛片免费全部播放| 欧美人与动zozo欧美人z0|