高血壓可以練肌肉嗎

高血壓患者是可以進行一些肌肉鍛煉的,但是要注意鍛煉不要過于劇烈,要定時定量。鍛煉之前和之后一定要注意監測血壓,如果血壓明顯升高,患者在鍛煉之前可以先服用一些降壓的藥物,因為運動之后血壓還會升高,如果血壓過高,可以能會出現腦卒中或者腦出血等一系列并發癥。

高血壓患者的鍛煉以有氧運動為主,盡量的避免一些過于劇烈的運動,可以選擇散步、慢跑、太極拳等一些運動。

除了運動以外,患者在飲食上也一定要注意低鹽、低脂、低膽固醇的清淡飲食,要嚴格控制鹽的攝入量,每人每天最多不要超過六克,盡量減少一些脂類物質的攝入,比如動物的內臟,可以多吃一些動物的蛋白質,動物蛋白比如牛奶、新鮮的蔬菜水果都是可以的。

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