舌苔白厚，往往是體內(nèi)濕氣重、消化功能不佳的表現(xiàn)。要改善這一狀況，需綜合調(diào)理身體，以下五種方法可供參考。
1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
舌苔白厚者應(yīng)避免油膩、生冷、辛辣食物，多吃新鮮蔬果和易消化食物，如山楂、山藥、薏米等，有助于健脾祛濕。
2、保持良好作息
充足的睡眠是身體健康的基石。夜間是身體排毒和自我修復(fù)的重要時(shí)段，保持良好的作息習(xí)慣，有助于調(diào)節(jié)身體機(jī)能，減少舌苔白厚現(xiàn)象。
3、增強(qiáng)體育鍛煉
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、瑜伽等，能促進(jìn)新陳代謝，加速濕氣排出，對(duì)改善舌苔白厚有積極作用。
4、中藥調(diào)理
在中醫(yī)指導(dǎo)下，可服用一些健脾祛濕的中藥，如茯苓、白術(shù)、炙甘草等，或服用中成藥如健脾丸、參苓白術(shù)散等，以調(diào)和脾胃，去除濕氣。
5、保持口腔衛(wèi)生
定期刷牙、漱口，使用舌苔刷輕輕去除舌面上的殘留物，也是減少舌苔白厚的有效方法。
綜上所述，在調(diào)理過(guò)程中，若癥狀持續(xù)不減或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以免延誤病情。
