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• 腰部肌肉拉傷怎么辦

  腰部肌肉拉傷常見的有兩種，一種就是急性的拉傷，還有一種就是慢性的拉傷，所謂的腰肌勞損，這種損傷，比如說一次損傷之后，你第二天沒有組織沒有修復好，你再一次這種動作或者這種受傷機制再次發生，導致這個修復，不但不會長，而且還會加重，時間越長，積累的越重就會反反復復痛，這就是我們所謂的腰肌勞損，這時候我們怎么辦，第一也是制動，給他足夠的修復時間，肌肉我們組織的損傷，修復是需要時間的，讓它修復好之后，我們在逐漸加強練習，在這個過程中按摩或者熱敷理療增加他血運，促進他的恢復。

  

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  劉丙立 主任醫師上海市浦東醫院

  2018-07-09 49772次

• 肌肉松弛怎么辦

  改善肌肉松弛首先，生活要比較規律，飲食要比較健康，每天要充足的能量攝入，而且不至于過分的堆積。第二，要有適當的力量訓練，比如一手拿一瓶礦泉水，每天舉胳膊100下，這樣也可以充分鍛煉肌肉。第三，要全身綜合性的有氧的訓練，人整體就像一部機器，只有每天充足的運動以后，才能讓機體的每部分都有充分的活動的狀態，只有在這種情況下，肌肉才會慢慢變得緊致，皮膚、身體也會變好，很多情況才能逐漸有所好轉。肌肉松弛實際上最主要的形成原因是缺乏運動，因為全身的肌肉有很多，只有給其充分的刺激以后才能變得更加緊致，肌肉變得更加結實以后，所連帶的皮膚才會變得更加緊致飽滿。因此肌肉松弛可能會連帶很多問題，如力量不足，體質變差，皮膚彈性變差，皮膚變得下垂等問題。所以需每天堅持做適當的有氧運動和力量訓練，同時要保證生活規律、飲食健康。

  

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  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-07-23 4795次

• 腰部肌肉勞損怎么辦
  對于病人出現了腰部肌肉勞損的情況，平時一定要多注意保暖，避免受涼，再就是一定要避免腰部過度的負重和長時間的彎腰活動，并且長時間坐著時，一定要多注意坐姿，以免導致勞損的肌肉出現反復的受力，牽拉，從而就會加重勞損的癥狀，不利于腰部肌肉勞損的恢復。再就是在病人腰部肌肉勞損癥狀比較明顯時，一定要行腰部的熱敷，并且多臥床休息，必要時可以行腰部的針灸、推拿的治療，配合肌肉松弛劑和活血化瘀藥物治療，來促進腰部肌肉勞損的恢復。
  語音時長 1:19”
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-10-22 4911次

• 腰部肌肉拉傷怎么辦
  一定要注意休息，如果鍛煉中身體某個部位感到某種異常的疼痛，就不要再做下去了，應該徹底放松進行休息。首先要弄清楚，是將受傷部位輕輕的轉動，隨便做一些輕柔的動作，確定哪些肌肉肌腱韌帶疼痛或者是哪些地方受了傷，這樣就能夠知道治療動作中應該集中在何處。并在強烈鍛煉時應該避開哪些動作，不增加傷處的負擔。弄清受傷部位，不僅僅不要做影響這些傷口處的鍛煉動作，就是在日常活動當中也必須要注意不給傷處增加負擔。比如后腰疼，就不要去提起重物，腳疼就避免跑步，還有繞過傷處進行鍛煉。采取積極的休息法，有六百多塊肌肉，因此即使傷了一百塊兒肌肉還有余下的五百多塊兒可以鍛煉，應該鍛煉全部的肌肉，才能改善健康，取得均衡的發展，同時又能夠加強主要負重的股骨，傷處周圍，會存在可作業活動的肌肉。
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  楊宇 主治醫師錦州醫科大學附屬第一醫院

  2018-12-03 4935次

• 腰部肌肉感覺緊張僵硬，怎么辦
  這可能和長期總是一個姿勢久坐運動少有關系 可以按摩放松肌肉，增加腰部鍛煉，注意保暖。
  宋華 副主任醫師錦州市中心醫院

  2017-05-12 2303次

• 腰部肌肉疼怎么辦
  病情分析：腰部肌肉疼痛的具體治療方案主要看引起的原因和程度來決定的，簡單說外傷引起的急性腰部肌肉韌帶損傷，早期就是平躺硬板床上臥床休養三到六個個星期左右的，具體時間根據當時損傷的程度決定的，也可以輔助非甾體消炎止痛藥治療緩解癥狀的，倆個星期左右可以輔助物理治療的，六個星期后癥狀好了，開始做腰背肌功能鍛煉為主，比如燕飛這個動作或是去游泳鍛煉身體的， 如果是腰間盤突出癥引起的或是長期慢性疲勞過度損傷，引起的局部肌肉韌帶慢性無菌性炎癥引起的疼痛，急性期也是建議病人平躺硬板床二到三個星期左右，局部物理治療。意見建議：具體治療方案建議病人盡早去當地公立三甲醫院脊柱外科門診醫生查體檢查再做針對性檢查比如做核磁共振檢查或是ct檢查明確診斷和目前疾病的程度才可以決定下一步針對性治療方案的，比如局部中醫的物理治療輔助藥物治療和日后康復期的功能鍛煉的。
  崔曉明 主任醫師吉林市人民醫院

  2019-06-29 2401次

• 腰部肌肉痙攣怎么辦
  在臨床上發病率也是非常高的，對于腰部肌肉痙攣以后的病人主要還是表現為腰部的疼痛癥狀為主，會影響到病人正常活動的。一般針對腰部肌肉痙攣的治療，最主要的還是需要嚴格的注意休息保護才是恢復最好的條件。另外千萬不能受涼，因為一旦受涼就會引起血管收縮，肌肉收縮會加重肌肉痙攣的癥狀的。需要囑咐病人避免久坐久站，
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-01-20 236次

• 大腿肌肉抖動
  肌肉抖動醫學上被稱之為肌束顫動，出現這種情況引起的原因比較多，比如近期有過了高強度的體育運動或者長期的勞累過度，還有就是神經異常的興奮等情況都會引起肌肉抖動或者是跳動的情況發生。另外一種情況就是肌肉部位用力過度或者是肌肉受了很強的刺激而發生不自主的跳動。出現這種情況以后可以局部適當的給予按摩，嚴格的
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-11-30 508次