一,芝麻,有補肝腎潤五臟的作用,尤其是腎虛之人,腰酸腿軟頭昏耳鳴,枯發落發及早年白發,大便燥結者,最宜食之。

二,粟米,能補益腎氣。

三,蒜豆,能補腎健脾,除脾虛者宜食外,腎虛之人也宜使用。

四,牛骨髓,有潤肺補腎益髓的作用。

五,狗肉,除補中益氣,還能溫腎助陽,補腎陽不足,腰膝軟弱或冷痛,食之最宜。

六,干貝,能補腎滋陰,故腎陰虛者宜常食用。

七,鱸魚,既能補脾胃,又可補肝腎益筋骨。

八,陽谷,能補腎強筋骨。

九,豬腎,凡因腎虛所致的腰酸腰痛、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴宜常食之。

十,淡菜,有補肝腎益精血的功效。

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