睡覺的時(shí)候腳會(huì)不自覺交叉考慮是個(gè)人習(xí)慣、肌肉勞損、缺鈣、腰椎間盤突出癥、下肢深靜脈血栓形成等原因所致，需要針對(duì)不同原因，選擇不同方法改善。若癥狀持續(xù)得不到減輕，或伴隨其他不適癥狀，需要及時(shí)就醫(yī)。
1、個(gè)人習(xí)慣：
每個(gè)人的睡覺習(xí)慣都不同，比如有的人喜歡趴著睡，或者是喜歡側(cè)臥睡，也有的人在睡覺時(shí)可能會(huì)喜歡將腳交叉著睡，若自身存在這種習(xí)慣，就會(huì)導(dǎo)致睡覺時(shí)腳不自覺的交叉，這種情況屬于正常現(xiàn)象。如果不伴有其他不適癥狀，通常無需做特殊治療，選擇舒適的睡眠姿勢(shì)即可。
2、肌肉勞損：
如果平時(shí)工作過度勞累，或者是長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)鍛煉，可能會(huì)導(dǎo)致腳部或腿部肌肉勞損，出現(xiàn)局部疼痛、酸脹等不適癥狀，睡覺時(shí)為了緩解不適癥狀，可能也會(huì)不自覺的將腳交叉。若是該原因所致，建議使用指腹對(duì)局部進(jìn)行按揉，晚上睡覺前也可以泡熱水澡，對(duì)緩解癥狀有幫助。平時(shí)需要注意勞逸結(jié)合，避免過度勞累。
3、缺鈣：
當(dāng)身體出現(xiàn)缺鈣的情況后，就會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)肌肉的興奮性增加，引起肌肉痙攣，從而會(huì)導(dǎo)致睡覺的時(shí)候腳會(huì)不自覺交叉，還可能會(huì)伴有口周麻木、骨骼疼痛、手足抽搐等癥狀。患病后可以遵醫(yī)囑應(yīng)用葡萄糖酸鈣片、碳酸鈣片、乳酸鈣片等藥物進(jìn)行治療。
4、腰椎間盤突出癥：
當(dāng)腰椎間盤發(fā)生退行性改變后，可能會(huì)對(duì)相鄰脊神經(jīng)根受到壓迫和刺激，使患者出現(xiàn)腰部疼痛、下肢或雙下肢麻木以及疼痛等癥狀，若下肢出現(xiàn)不適癥狀，也會(huì)導(dǎo)致患者在睡覺時(shí)腳不自覺交叉，以此來減輕不適感。此時(shí)可以遵醫(yī)囑應(yīng)用活血止痛膠囊、甲鈷胺片、維生素B1片等藥物進(jìn)行治療。
5、下肢深靜脈血栓形成：
是指血液在下肢靜脈腔內(nèi)不能正常凝結(jié)，阻塞靜脈腔，導(dǎo)致靜脈回流障礙而發(fā)生的疾病，主要表現(xiàn)為下肢腫脹和疼痛。若自身患有該疾病，睡覺時(shí)當(dāng)下肢出現(xiàn)不適癥狀后，也可能會(huì)導(dǎo)致腳不自覺交叉。患病后可以遵醫(yī)囑應(yīng)用邁之靈片、地奧司明片、舒洛地特軟膠囊等藥物進(jìn)行治療。
平時(shí)睡覺的時(shí)候，需要做好保暖工作，防止著涼，并且要選擇軟硬適中的床墊，能夠提高睡眠質(zhì)量。
