跑步膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)疼痛一般是沒(méi)有熱身、運(yùn)動(dòng)過(guò)量、本身患有滑膜炎、韌帶拉傷、半月板損傷等原因引起的，需要去醫(yī)院查明原因后通過(guò)冷敷、減少活動(dòng)量、局部用藥、服用藥物、手術(shù)等方法改善。

1、沒(méi)有熱身：

如果在跑步前沒(méi)有充分熱身，突然進(jìn)行跑步，會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)肌肉過(guò)度拉伸，超出承受能力時(shí)會(huì)引起疼痛，疼痛相對(duì)劇烈，還會(huì)放射到整個(gè)膝關(guān)節(jié)部位，出現(xiàn)這種情況后，要立即停止活動(dòng)，還可以用冷毛巾進(jìn)行冷敷，能夠緩解疼痛，每次冷敷10~15分鐘，2~3小時(shí)冷敷一次。

2、運(yùn)動(dòng)過(guò)量：

如果跑步時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，身體會(huì)產(chǎn)生大量的乳酸，膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)會(huì)出現(xiàn)疼痛感，而且腿部也會(huì)有酸痛感，同時(shí)會(huì)出現(xiàn)全身乏力的癥狀。在跑步時(shí)要適當(dāng)?shù)臏p少活動(dòng)量，跑步時(shí)間可以控制在15~20分鐘，要循序漸進(jìn)，有助于癥狀改善。

3、本身患有滑膜炎：

這種疾病一般是軟骨退變、關(guān)節(jié)過(guò)度活動(dòng)等原因引起的，由于局部存在炎癥，跑步時(shí)對(duì)局部組織造成刺激，分泌物增多出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)疼痛的癥狀，同時(shí)還會(huì)伴隨腫脹、活動(dòng)受限等不良反應(yīng)，可以遵醫(yī)囑使用消炎鎮(zhèn)痛膏、氟比洛芬巴布膏、吲哚美辛巴布膏等藥物治療，可以將這些藥物直接貼敷在患處，用藥前可以用毛巾將患處擦拭干凈，更有利于藥物貼敷。

4、韌帶拉傷：

如果跑步時(shí)幅度過(guò)大、姿勢(shì)不當(dāng)，容易導(dǎo)致韌帶拉傷，使膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)疼痛，可觀察到皮下淤血，局部皮膚變得紫青，如果癥狀比較嚴(yán)重，可以在醫(yī)生操作下通過(guò)韌帶重建術(shù)進(jìn)行治療，做完手術(shù)后，需要加強(qiáng)個(gè)人護(hù)理。

5、半月板損傷：

如果跑步時(shí)道路崎嶇不平或者跑步時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，容易對(duì)半月板造成損傷，從而出現(xiàn)疼痛感，在活動(dòng)膝關(guān)節(jié)時(shí)會(huì)聽(tīng)到關(guān)節(jié)有彈響，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片、塞來(lái)昔布膠囊等止痛藥進(jìn)行治療，一般是在飯后用溫水送服，能減少對(duì)胃腸黏膜的刺激。

引起跑步膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)疼痛的原因比較多，需要根據(jù)原因采取科學(xué)合理的方法應(yīng)對(duì)，以免不良反應(yīng)，持續(xù)加重對(duì)身體健康產(chǎn)生危害。