在女性的生理周期中，月經的來臨總是伴隨著期待與關注。而有時，月經的“遲到”會讓不少女性心生焦慮。那么，月經推遲幾天才算正常呢？

通常情況下，女性的月經周期在21至35天之間波動，平均周期為28天。因此，如果月經推遲了3~7天，這往往被視為正常現象。這個時間范圍內的波動，源于女性體內激素水平的自然變化，以及日常生活的多種影響因素，如壓力、飲食和作息習慣等。

面對月經的推遲，以下是一些實用的護理措施，幫助女性朋友們更好地調整身體狀態：

1、規律作息：避免熬夜，保證充足的睡眠，有助于調節體內激素平衡。

2、定期體檢：建議定期進行體檢，以便了解身體健康狀況。

了解并關注自己的月經周期，采取科學的護理措施，是每位女性關愛自己、維護健康的重要一環。