便秘一般是飲水過少、膳食纖維攝入過少、缺乏運動、腸易激綜合征、甲狀腺功能減退等原因引起的，可以通過加強飲水、增加膳食纖維攝入、加強運動、口服藥物等方式進行緩解。
1、飲水過少：
如果平時飲水過少，會導致大便中的水分含量減少，從而引起大便干結，導致便秘，平時應多飲水，有助于大便濕潤，可起到輔助改善癥狀的作用。
2、膳食纖維攝入過少：
如果平時膳食纖維攝入過少，腸道蠕動便會減慢，使腸道內容物長時間在腸道中停留，其中的水分被反復吸收，引起大便干燥。平時應加強膳食纖維的攝入，多吃獼猴桃、火龍果、芹菜等食物，可輔助預防便秘。
3、缺乏運動：
如果平時缺乏運動，會降低胃腸蠕動的速度，從而引起腸道內容物在腸道中停留的時間過長，導致便秘的發生。應加強運動鍛煉，比如跑步、游泳、跳健身操等，能夠輔助促進腸道蠕動，有助于改善癥狀。
4、腸易激綜合征：
一般是過敏、精神過度緊張的原因引起的，會使腸道功能發生紊亂，引起患者出現腹痛、腹瀉和便秘交替等癥狀。可以在醫生的指導下服用枯草桿菌二聯活菌顆粒、蒙脫石散、消旋山莨菪堿片等藥物進行治療。
5、甲狀腺功能減退：
會使體內的甲狀腺激素分泌減少，引起基礎代謝率降低，從而使腸道蠕動變慢，影響大便排出。可以在醫生的指導下口服甲狀腺片、左甲狀腺素鈉片、益康膠囊等藥物進行治療。
患者出現不適癥狀應及時就醫，不可延誤病情，以免影響身體健康。
