我的好朋友，之前因為工作繁忙，常常熬夜加班，導致體重逐漸上升。后來，她決定調整作息，開始早睡早起。堅持了一段時間后她告訴我瘦了10斤。與大家分享一下她的具體做法！

每天晚上10點，她就會放下手機，準備入睡。早上7點，她準時起床，開始一天的生活。這樣的作息規律，讓她的身體逐漸適應。

同時，她還加強了鍛煉和飲食調整，每天堅持散步或慢跑半小時，飲食上注重營養均衡，減少高熱量食物的攝入。

堅持了一段時間后，她驚喜地發現自己的體重下降了，而且精神狀態也變得更加飽滿。她告訴我，早睡早起不僅有助于減肥，還能讓身體更加健康。