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• 早上空腹喝酸奶可以減肥嗎

  早上空腹喝酸奶有助于減肥，酸奶里邊含有豐富的氨基酸、蛋白質，還有B族的維生素，像這種B族維生素，有助于能量的正常代謝，所以有助于減肥。還有酸奶里邊含有乳酸菌，這種乳酸菌有助于腸道菌群的正常的存在，可以起到潤便和通便的作用，對于身體健康及減肥都是有意義的，所以早上喝酸奶可以有助于減肥。在喝酸奶的同時還要把握住減肥的總原則，就是總熱量的攝入要小于消耗的總熱量，再把握住消耗更多的熱量，而大于攝入的總熱量。在這個原則之下，早上喝酸奶就有助于減肥。

  

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  王德峰 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-06-02 4705次

• 早上空腹喝水能減肥嗎

  早晨空腹喝水是有一定的減肥效果的，因為在前一天晚上體內的垃圾以及腸道內的宿便，在體內堆積會產生較多的脂肪，早晨喝一杯清水能夠調整胃腸道，改善胃腸道的動力，并且能夠改善體內的內分泌系統以及循環系統，讓腸道保持通暢，促進排便。因此早晨空腹喝水，對于減肥是有一定效果的，長期堅持有一定的好處。所以早晨喝一杯清水對于減肥的人來說還是很可取的，但是往往采用這一種方法效果有可能是有限的，還是要注意優化飲食結構，減少攝入量，增加運動量，把生活狀態調整到更好。

  

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  焦志宏 副主任醫師北京市豐臺中西醫結合醫院

  2021-12-09 4158次

• 早上空腹喝什么水減肥
  早上空腹喝白開水對于控制體重有一定的幫助。除此之外任何飲料里面都含有熱量，只要有熱量的攝入，對于減肥都是不利的。這里所說的熱量是除了對于減肥患者熱量規定之外，所額外攝入的一部分熱量，之所以提到早上起來空腹喝一些白開水對減肥有益，主要是因為喝白開水之后，它會占據一定的胃內容積。這樣可以避免患者在早餐的時候進食太多的食品攝入太多熱量，可以對減肥起到一定的幫助作用，同時也可以加速血液循環，幫助患者整體上處于一個比較好的狀態。早上起來空腹喝白開水就可以了，其他的例如蜂蜜水或者檸檬水一般是不推薦的，早上起來人的胃腸功能還是偏弱一點的，喝一些沒有熱量沒有增加胃腸道負擔的白開水是比較合適的，最好是喝溫熱的白開水，不要喝太涼的，因為有可能會對胃腸道造成明顯的刺激。
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  于姍 主治醫師聊城市第二人民醫院

  2018-12-01 17741次

• 早上空腹跑步
  不建議在早上空腹跑步。健康專家認為空腹跑步，空腹運動對人體的傷害很大，因此我們正常的運動是需要能量來維持，而我們人本身獲得能量主要來自于食物當中，如果是空腹進行跑步運動，那么維持運動的能量只能依靠消耗脂肪了，這也是人們常常推薦通過運動而減肥的原因之一?？崭惯\動，會導致人體血液當中的游離脂肪酸明顯增加，如果游離脂肪酸過量的話，就會出現損害心肌的毒物，該毒物往往就會導致人心率不正常，甚至出現猝死等情況。建議每天早上起來的時候喝上一杯白開水，是有利于身體健康的。如果要進行跑步應該在喝水后的二十分鐘后再進行跑步，長期空腹跑步可能會導致容易出現岔氣以及胃病等疾病，建議也可以在食用早餐后二十分鐘再進行跑步。
  語音時長 1:33”
  張楠 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-08 7425次

• 早上空腹喝什么水減肥
  早上空腹喝什么水并不能減肥，也就是清洗腸胃而已，減肥最主要靠的還是運動，少吃多動，每天給自己制定運動計劃，平時控制不要吃辛辣刺激油膩的食物，注意營養搭配，可以多吃點水果，保持心情愉快，不要有太大的壓力，也有利于減肥。
  郭英 主治醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2018-11-23 2701次

• 早上空腹喝咖啡可以減肥嗎
  早上一杯黑咖啡不僅可以起到提神醒腦的作用，同時還能幫助排除水腫，是一種非常簡便的減肥方法。不過讓黑咖啡達到最高的減肥作用，建議在餐后喝一杯黑咖啡，可以起到促進脂肪分解的作用，咖啡中含有咖啡因，它可以促進血液中脂肪酸的濃度上升。促進體內脂肪的分解。
  袁曉勇 副主任醫師北京大學第一醫院

  2018-11-24 9903次

• 早上空腹做什么運動可以減肥
  早晨空腹運動能高效燃燒脂肪，提升新陳代謝，對減肥有顯著幫助。結合適度運動和合理飲食，可以在保證健康的同時達到減肥目的。一、早晨空腹運動的益處1、高效燃脂：早晨起床后，體內糖原減少，身體會更傾向于使用脂肪作為能量來源，因此空腹運動能更有效地燃
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-01-24 0次

• 早上空腹喝什么水減肥
  早晨是一天中新陳代謝開始加速的時刻，選擇合適的飲品空腹飲用，對于促進減肥有著積極的影響。以下是一些建議的空腹飲用水及其減肥原理：1、檸檬水：檸檬水富含維生素C，不僅能夠增強免疫力，還能促進消化。檸檬的酸性可以刺激胃液分泌，幫助消化食物，減少
  潘永源 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2025-02-08 0次