??【脹氣原因】你中招了幾個？
??TOP1產氣食物吃太多
豆類（豆漿、豆腐除外）
十字花科蔬菜（西蘭花、包菜）
碳酸飲料
代糖食品（含山梨醇、木糖醇）
??TOP2消化功能紊亂
??腸道菌群失衡
??消化不良
??TOP3不良飲食習慣
??吃飯太快
??邊吃邊說
??用吸管喝飲料
??【緩解辦法】
1??排氣法
????金剛坐姿（跪坐）10分鐘
????順時針揉腹+熱敷
2??藥物治療（常備清單）
??消化酶片，可以在飯后整片吞服。
成分：復合消化酶（淀粉酶、蛋白酶、纖維素酶）、脂肪酶、酒曲蛋白酶。
作用：淀粉酶能把淀粉類食物分解成葡萄糖，蛋白酶把蛋白質分解成氨基酸，脂肪酶把脂肪分解成甘油和脂肪酸。這樣，食物中的大分子物質就被轉化成了小分子，更容易被腸道吸收。食物被充分消化后，在腸道內發酵產氣量就會減少，從根源上緩解了腸脹氣。
而且，消化酶片還能促進胃腸蠕動，加快氣體排出，調節胃腸蠕動節律，讓腸道的消化功能恢復正常，進一步減輕胃腸負擔。
??益生菌（調節菌群）
??【脹氣人群飲食指南】
??生活習慣
??飯后靠墻站+順時針揉腹100圈
??每天2000ml溫水，少量多次喝，避免大口灌水吞空氣！
??脹氣期避開：
?豆類/十字花科蔬菜（可焯水后吃）
?人工甜味劑（木糖醇）
?油膩飲食（脂肪消化慢→產氣多）
??小貼士如需用藥，或想要了解更多的用藥知識，請咨詢醫師或藥師，在其指導下合理用藥。
