心率，這個(gè)看似簡(jiǎn)單的數(shù)字，卻時(shí)刻反映著我們身體的健康狀態(tài)。當(dāng)數(shù)字攀升至110次/分左右時(shí)，不少人會(huì)心生疑慮：這是否意味著身體出了問(wèn)題？

??如果是偶爾出現(xiàn)這種情況，持續(xù)的時(shí)間也比較短，沒(méi)有出現(xiàn)明顯不適癥狀，心率110次/分左右通常沒(méi)有問(wèn)題，考慮是情緒激動(dòng)、緊張、飲酒、喝咖啡或濃茶后，心率發(fā)生的生理性升高，待這些因素消除后，心率往往能恢復(fù)正常。

??如果在安靜、無(wú)上述誘因的情況下頻繁出現(xiàn)，心率持續(xù)維持在110次/分左右，甚至伴有心悸、多汗等不適癥狀，就可能存在問(wèn)題，此時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

不過(guò)，在判斷心率是否正常之前，準(zhǔn)確測(cè)量心率至關(guān)重要，而這就需要注意以下這些要點(diǎn)：

?測(cè)量前保持平靜：測(cè)量心率前可以休息5~10分鐘，讓身體從活動(dòng)狀態(tài)恢復(fù)平靜，避免在運(yùn)動(dòng)、情緒激動(dòng)、進(jìn)食或吸煙后立即測(cè)量。

?選擇合適時(shí)間：建議在早晨起床后，尚未進(jìn)行任何活動(dòng)之前測(cè)量心率，此時(shí)身體經(jīng)過(guò)一夜休息，處于相對(duì)穩(wěn)定狀態(tài)，心率通常能反映基礎(chǔ)水平。

?使用合適工具：可使用電子血壓計(jì)附帶的心率測(cè)量功能，或?qū)I(yè)的心率手環(huán)、手表等設(shè)備，也能用傳統(tǒng)的聽(tīng)診器和秒表。

了解了測(cè)量心率的方法后，維持正常心率也極為重要，具體的方法可以查看圖片，能幫助我們更好地守護(hù)心臟健康，享受美好、健康的生活。