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• 跑步能減肥嗎

  跑步是可以減肥的。但是如果你體重比較大，跑幾步沒有什么太大作用，跑多了之后，關節和脊柱又有損傷，所以它本身是可以做，但是不要過度。過度又會造成新的損傷，運動損傷。因為經常我們病人在做手術之前，做全身檢查的時候，就發現他的關節和脊柱都已經發生了很嚴重的磨損。這樣我個人認為靠這種體能的也是不科學的，單純靠這種方法也是不科學的。大體量的運動加上節食，如果能堅持的話，在病人認為可以堅持的范圍里的話，是可以進行。如果要是那種劇烈的情況下，他堅持不了，還會反彈，而且反彈會比較明顯，所以說那種方法也是不科學的。

  

  01:07
  孟凡強 副主任醫師中日友好醫院

  2018-11-13 154165次

• 跳繩能減肥嗎

  跳繩能不能減肥這個問題，大家關注的主要不光是指跳繩，應該是指這一類的運動。那么任何的運動消耗到一定的熱量以后，都可以減輕體重，前提條件是你這個運動的量，是不是達到了消耗熱量的標準。另外在運動以后，你有沒有過度的再攝入更多的熱量。那么我們所謂的減肥，就是希望我們把體內的這種積蓄的能量，或者脂肪產生的能量給消耗掉，同時我們又不去攝入過多的能量，在這個之間，如果達到一個平衡，就會達到一個體重的平衡；如果消耗的多攝入的少，就能達到減肥的效果；如果消耗掉的少攝入的多，那反而會造成更多的脂肪的積聚，熱量的積聚，反而會形成更明顯的肥胖。那么大家要有一個共識，跳繩等運動一定是可以減肥的，但要看我們的運動量、運動的頻度和強度，達沒達到我們要消耗掉的熱卡。

  

  01:22
  趙紅藝 副主任醫師北京醫院

  2018-10-12 292864次

• 吃青菜能減肥嗎
  多吃青菜具有減肥的作用，青菜的營養豐富，脂肪量含量較低，碳水化合物以纖維素的形式存在，多糖人體不能吸收，所以青菜沒有增肥效果。多吃青菜可以刺激胃壁產生飽腹感，從而減少其他食品的攝入，間接發揮減肥作用，如果在吃青菜的時候不減少脂肪和碳水化合物的攝入量，難以發揮減肥效果。減肥的根本在于限制碳水化合物和脂肪的攝入，并且要注意適當的增加運動量，如果有肥胖，可以增加跑步、游泳等運動，在吃飯前可以先吃一些小青菜，減少主食的攝入，發揮減肥的效果。
  語音時長 01:26”
  李穎 副主任醫師中國人民解放軍第88醫院

  2022-07-22 1873次

• 水煮白菜減肥法
  水煮白菜減肥法，是指將白菜用清水煮熟，不用任何油脂烹調的一種植物作為一天的主要食物，一日三餐主要以水煮白菜為食物達到快速減肥的作用。一般持續三天到一周，但是水煮白菜雖然能在短期內有比較好的瘦身效果，可能會瘦到5到10斤，但是這種情況下，對于人體是非常有害的。因為水煮白菜富含的維生素和相關營養物質相對比較少，不能夠維持人體的健康，長期以水煮白菜進食，會使得人體受到比較大的傷害，而且在停止食用水煮白菜后可能會導致體重反彈。因此它只能作為減肥餐的一種食物，不能夠長期以它為主要食物，因為這種方法會造成人身體的代謝失衡，營養元素極度缺乏會導致營養不良，厭食等比較嚴重的后果。所以減肥必須采取健康的方法，適當的節食，加運動才是有效的減肥方法，而單靠水煮白菜，這種減肥方法是不好的，對人體是有害的。
  語音時長 01:39”
  邰曉娜 主治醫師九江市中醫醫院

  2021-07-15 64935次

• 光吃青菜能減肥嗎
  減肥期間也不能光吃青菜，這樣容易導致營養不良，減肥期間應該采取早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少的原則，可以進行運動鍛煉，也可以去專業的瘦身會所進行減肥，避免采取節食以及服用減肥藥進行減肥，這樣對身體都是有害的。減肥期間應該多吃一些黃瓜，西紅柿，蘋果，香蕉，梨等富含蛋白質及維生素多的食物，少吃含脂肪，淀粉多的食物，避免食用油炸類以及膨化食品。
  劉玉杰 主任醫師朝陽市第二醫院

  2019-02-13 2502次

• 吃水煮菜能減肥嗎
  病情分析：吃水煮菜可以減少脂肪的攝入，對減肥是有好處的。水煮菜也有區別，食材方面盡量選擇植物性的食物，少吃肉類的食物。意見建議：烹飪的方法對減肥很有幫助，在保證蛋白質，維生素膳食纖維攝入的基礎上，盡量的減少脂肪的攝入，限制每天進食的總熱量，餐后配合適當的運動鍛煉消耗熱量。
  韓昕健 副主任醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2020-03-14 3703次

• 白水煮青菜能減肥嗎
  白水煮青菜作為一種低熱量、高纖維的飲食選擇，確實有助于減肥。其原理主要基于以下三點：青菜本身富含膳食纖維，能增加飽腹感，減少人們對高熱量食物的攝入欲望。膳食纖維還能促進腸道蠕動，幫助消化，有利于體內廢物的排出。白水煮青菜的做法避免了過多的油
  馬小麗 主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2024-10-24 0次

• 早上吃青菜能減肥嗎
  早上吃青菜是否能減肥應根據實際情況進行判斷，如果對每日飲食全面控制，堅持運動，一般能減肥。如果對每日飲食沒有全面控制，而且長期久坐或臥床休息，一般不能減肥。詳情如下：青菜的種類比較多，比如菠菜、生菜、油麥菜、娃娃菜、冬瓜以及黃瓜等，青菜的熱量極低，而且其中幾乎不含有脂肪成分。如果早上只吃青菜，中餐和
  李玥 主治醫師北京中醫藥大學東直門醫院

  2023-06-20 0次