有兩種情況,第一種是軟組織挫傷,第二種是骨關節損傷。

對于手腕酸,可以做一做手腕操。

第一步,握緊拳頭再松開手指,如此重復多次。

第二步,手壓直,向下使勁兒握拳,按順時針和逆時針轉動手腕,記住轉動的時候胳膊不動,是手掌帶動手腕轉動。

第三步,放松抖手。

第四步,右臂于胸前向前伸,使手掌向下握拳,左手抓住右手腕部,右手順時針轉和逆時針轉,各5次,然后換左手,記住轉動的時候要慢,要用力握拳轉動,不管有多疼,一定要轉動,且一定要使手轉動六十度,這樣才有效,手腕操可以使手和手腕關節更加靈活,并使手腕處于放松狀態。

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