失眠指的入睡困難、睡眠中間易醒及早醒、睡眠質(zhì)量低下、睡眠時(shí)間明顯減少,有嚴(yán)重的患者還徹夜不眠等。失眠也是老年人群中常見(jiàn)的癥狀,老人整夜失眠,一般可以通過(guò)調(diào)整生活節(jié)奏,洗澡、燙腳,口服藥物等方式來(lái)改善。

1、調(diào)整生活節(jié)奏:

建議老人調(diào)整日常生活的節(jié)奏,比如晚飯后可以適當(dāng)出去鍛煉一下,出一些汗?;貋?lái)后可以看看報(bào)紙、電視,轉(zhuǎn)移自己的注意力,這些都可以提高睡眠的質(zhì)量。建議還應(yīng)該克服不良的生活和睡眠習(xí)慣,盡量做到早睡早起。

2、洗澡、燙腳:

老人整夜失眠,睡前建議可以洗個(gè)澡或燙腳等有助于身體的放松,在比較放松的情況下可以提高睡眠的質(zhì)量,但需要注意一般洗澡和燙腳的時(shí)間都不宜過(guò)長(zhǎng)。

3、口服藥物:

整夜失眠會(huì)對(duì)老人身體造成一定的傷害,建議可以用助眠的藥物來(lái)幫助睡眠,如口服阿普唑侖,這樣有助于調(diào)整好睡眠結(jié)構(gòu),使老人生活和基礎(chǔ)疾病受益。如果有抑郁或焦慮癥,還需要配合抗抑郁和焦慮的藥物治療,如右佐匹克隆等藥物。

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