15歲的初中生最大心率是多少

15歲的初中生理論最大心率是205次每分,在測定最大工作能力和最大耗氧量時,最大心率是一個重要的參考依據。最流行的理論最大心率計算公式為:最大心率=220-實際年齡。

最大心率是指的是進行運動負荷時,隨著運動量的增加,耗氧量和心率也增加,在最大負荷強度時,耗氧量和心率不能繼續增加時心率達到的最高水平。為了提高心血管系統的有氧耐力水平,運動時心率必須保持在一個正常的范圍內,即靶心率,有氧運動中合理心率范圍=(最大心率-安靜心率)×0.6+安靜心率至(最大心率-安靜心率)×0.8+安靜心率。

如果不是專業的體育運動員不推薦最大心率運動強度。一般人運動推薦有氧運動心率,即最大心率65%-85%。有氧運動心率可以改善心肺功能,所以推薦每周進行3-5次的有氧運動,對健康有一定的好處。

以上內容僅供參考

為你推薦

健康自測

健康自測大全 健康早知道

專業醫學量表 專業醫學團隊

掃碼關注完成健康自測

主站蜘蛛池模板: 国产精品白嫩在线观看| 国产麻豆剧果冻传媒一区| 精品久久久噜噜噜久久久| 久久亚洲中文字幕精品有坂深雪 | 久久精品国产亚洲AV麻豆不卡 | 国产女人高潮抽搐叫床视频| 欧美高清一区二区三| 99精品视频99| 亚洲成色www久久网站| 天天影视综合网色综合国产| 欧美剧情影片在线播放| 国产福利午夜波多野结衣| 嫩草影院免费看| 日韩精品无码一区二区视频| 污视频网站在线免费看| 男人和女人差差差很疼30分| 99久久精品费精品国产一区二区| 中文字幕66页| 一区二区高清在线| 一本色道久久88综合日韩精品| xxxx日本黄色| avtt天堂网手机版亚洲| 97亚洲熟妇自偷自拍另类图片| a级毛片免费完整视频| 521a成v视频网站在线入口| 69pao精品视频在线观看| 日本阿v精品视频在线观看| 国产亚洲综合色就色| 韩国福利影视一区二区三区| 三级黄在线播放| 一本色道久久99一综合| 99久久99久久免费精品小说| 亚洲国产香蕉视频欧美| 黑人异族日本人hd| 视频一区二区在线播放| 精品久久久久久无码中文野结衣 | 37pao成人国产永久免费视频| 性一交一乱一伧老太| 色婷婷精品大在线视频| 男女午夜爽爽大片免费| 欧美巨大黑人精品videos|