概述:

害怕樓高這個主要指的是恐高癥,而非焦慮癥,焦慮癥是持續(xù)的緊張不安,會對沒有發(fā)生的事情感到恐慌,覺得會有不好的結(jié)果出現(xiàn),而害怕樓高這個是一種比較具體明確的害怕的事項,所以這個是恐高癥,是恐懼癥的一種,焦慮癥和恐懼癥是有明顯區(qū)別的,雖然兩者都是屬于心理神經(jīng)癥,但是一般采取的心理治療方法是完全不同的。

恐高癥的心理治療:

針對恐高癥有很多的心理治療方法,最常用的是系統(tǒng)脫敏療法以及沖擊療法,沖擊療法和系統(tǒng)脫敏療法的原理是一樣的,只是沖擊療法會在短時間內(nèi)快速集中的讓患者脫敏,但是刺激性比較大。通常還是首先采取溫和的系統(tǒng)脫敏療法來改善,主要的步驟就是患者可以將恐高的場景分等級,然后在內(nèi)心里想象去面對這些樓高的場景進行自我脫敏訓(xùn)練,如果做不到應(yīng)該去心理科就診。

恐高癥的日常克服方法:

針對恐高現(xiàn)象,患者日常也可以嘗試直接去面對鍛煉,比如說尋求一個令自己感到安心,信任的人作為陪伴者,一起和你上高樓去體驗,先從你能夠接受的樓層開始,到達一層就給自己一定的正面獎勵,以及要多對自己進行口號鼓勵,每天可以規(guī)定完成面對多少層的任務(wù)來逐漸的克服,這個也是一種逐漸脫敏的訓(xùn)練,日常使用可以有很好的改善恐高癥。

以上內(nèi)容僅供參考

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