懷孕期間的飲食原則是什么

懷孕期間的飲食原則是營養均衡、少食多餐、避免不健康的飲食習慣等。

1、營養均衡:

懷孕期間要注意營養均衡,多攝入蛋白質、維生素、碳水化合物、礦物質、膳食纖維素較豐富的食物,例如牛奶、瘦肉、魚肉、動物肝臟、豆漿、西蘭花、蘋果、橙子、香蕉、獼猴桃等,避免挑食偏食,不利于胎兒的生長發育。

2、少食多餐:

懷孕期間激素水平變化可能導致孕婦食欲下降、惡心、嘔吐等,會影響食欲,所以每次用餐量以及食物都要合理的分配,少量多餐,有助于營養吸收。

3、避免不健康的飲食習慣:

部分孕婦懷孕期間易感饑餓,要避免暴飲暴食,以免加重腸胃負擔,影響消化吸收。避免進食辛辣刺激、油膩性食物,比如辣椒、芥末、麻辣火鍋、肥肉等,避免攝入咖啡、濃茶、奶茶等刺激性飲品,因為這些食物當中都含有咖啡因,會對胎兒的生長發育造成影響。

懷孕期間除了要注意飲食,還要注意保持規律的作息,避免熬夜勞累,定期產檢,如果出現了不適癥狀,及時就醫。

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