如何防治考試焦慮

防治考試焦慮,輕度的考試焦慮可以通過休息鍛煉,樹立正確的學習觀念為主。中重度考試焦慮,可以考慮接受心理治療學會控制焦慮為主,是自己保持一個良好的競技狀態,最終克服這種焦慮。充滿自信,相信自己的能力相信能發揮到水平,無論是在復習的應考階段還是在考場上都要保持自信,甩掉自卑憂慮,以這種平和的心情應付考試怎么才能取得好成績。自信要來源于自己的努力,來源于對自己的評價。

盲目樂觀和悲觀都是缺乏自信的一些表現,在這個進行模擬考的時候就要了解自己的這個水平,樹立信心,避免沒有把握,沒有信心的走進考場。要保持平靜。重要考試的過程中,生活習慣被打破,老師、家長都會叮囑,尤其是家長的這種過分的關照會帶來一些心理壓力,所有考試之前避免一些巨大的壓力,保持一個和緩的家庭環境讓孩子能夠在緊張中有放松,放忪中有一些緊張的狀態。

勞逸結合,經常開夜車或者是不注意休息會使我們這個頭腦勞累,神經系統長期處于這種緊張狀態。也不容易發揮水平,第四就是學會一些控制焦慮的方法,比如說松弛想象辦法,讓自己在考場上用平靜的心態去面對答題。

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