今天坐診，碰到一個(gè)患者，由于每次忍不住不射，他覺得有點(diǎn)丟人，想讓我?guī)退鉀Q一下這個(gè)問題。我給他提了四條建議，過了一個(gè)月他和我說方法很管用、有效果，所以今天我就分享給大家！

1、控制呼吸：

在快要忍不住的時(shí)候，可以適當(dāng)調(diào)整呼吸，幫助身體調(diào)節(jié)緊張感，從而使身體放松，延長(zhǎng)射精時(shí)間。比如說深呼吸。

2、動(dòng)作輕柔：

在進(jìn)行性生活或者是自慰的時(shí)候，建議速度不要過快，不要用過于激烈的動(dòng)作刺激生殖器官，以免加快射精的時(shí)間。比如說覺得快射了就慢下來。

3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：

生活中可以適當(dāng)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，比如跑步、打籃球等，可以提高體能和耐力，從而延長(zhǎng)射精的時(shí)間。

4、意境轉(zhuǎn)移：

在男性想要射精的時(shí)候，可以通過避開與性生活有關(guān)的幻想，來轉(zhuǎn)移情緒，從而延長(zhǎng)射精的時(shí)間。

最后，我想說的是，忍住不射并不是一件難事。只要我們掌握了正確的方法和技巧，就能夠輕松應(yīng)對(duì)?？禳c(diǎn)點(diǎn)贊收藏吧！