健步丸作為中醫(yī)藥寶庫(kù)中的經(jīng)典方劑，常用于改善筋骨痿軟、下肢痿弱等問(wèn)題，適用于肝腎不足導(dǎo)致的腰膝酸軟、步履艱難等癥狀，那么，它都由哪些配方組成呢？
??健步丸的常見配方包括黃柏、知母、熟地黃、當(dāng)歸、牛膝、白芍、鎖陽(yáng)、陳皮、干姜、豹骨、龜甲、羊肉等。黃柏清熱燥濕，知母滋陰降火，熟地黃、當(dāng)歸補(bǔ)血養(yǎng)肝，牛膝、鎖陽(yáng)強(qiáng)筋壯骨，白芍緩急止痛，陳皮理氣和中，干姜溫中散寒，豹骨、龜甲補(bǔ)腎益精，羊肉溫補(bǔ)氣血。諸藥配伍，適用于肝腎不足引發(fā)的腰膝酸軟、步履艱難。但在用藥時(shí)一定要嚴(yán)格遵從醫(yī)囑，不可擅自用藥。
??用藥期間適合做的體育運(yùn)動(dòng)
?八段錦：八段錦動(dòng)作柔和緩慢，能活動(dòng)全身關(guān)節(jié)，增強(qiáng)肌肉力量。其獨(dú)特的呼吸配合動(dòng)作，可促進(jìn)氣血流通。
?倒走鍛煉：倒走能鍛煉平時(shí)較少使用的肌肉群，增強(qiáng)下肢穩(wěn)定性和協(xié)調(diào)性。每天堅(jiān)持倒走15-20分鐘，在平坦安全的場(chǎng)地進(jìn)行，可輔助健步丸改善下肢痿弱問(wèn)題。
?踢毽子：踢毽子時(shí)，下肢關(guān)節(jié)和肌肉需協(xié)同發(fā)力，能有效增強(qiáng)筋骨靈活性。每周進(jìn)行3-4次，每次15分鐘左右，既能鍛煉身體，又可促進(jìn)藥物吸收，緩解筋骨不適。
健步丸作為傳統(tǒng)中藥方劑，其配方嚴(yán)謹(jǐn)，但需結(jié)合科學(xué)的生活小貼士才能發(fā)揮最佳效果，詳情見圖片，記住，健康需長(zhǎng)期管理，從點(diǎn)滴習(xí)慣開始呵護(hù)肝腎！
