玉米，這個營養豐富、口感香甜的粗糧，究竟是減肥路上的得力助手，還是增肥的“隱形陷阱”？我們就來揭開玉米的神秘面紗。

玉米：減肥or增肥？玉米并不具有減肥以及增肥的作用，關鍵在于合理食用。

1、減肥神器：從減肥的角度來看，玉米絕對是個不錯的選擇。它富含膳食纖維，能增加飽腹感，減少其他食物的攝入。同時，玉米的熱量相對較低，每100克生玉米的熱量只有86卡路里，適量食用有助于控制總熱量攝入。此外，玉米中的營養成分還能為身體提供必要的能量和營養支持，讓你在減肥的同時保持身體健康，所以在減肥期間可以適量吃玉米，對輔助減肥有幫助。

2、增肥隱患：如果將玉米進行過度加工，比如添加大量的黃油、糖等制成爆米花或其他高熱量的玉米制品，并且大量食用，那么玉米就可能變成增肥的“罪魁禍首”。因為這樣做會導致攝入的熱量超標，從而起到增肥的效果。

有利于減肥的方法：

1、合理食用玉米。

2、適量運動。

綜上所述，玉米本身并無絕對的增肥或減肥屬性，其對體重的影響完全取決于你的食用方式和整體的生活方式。如果你想通過吃玉米來達到減肥的效果，那么請記得合理食用、搭配均衡飲食和適量運動。只有這樣，你才能充分發揮玉米的營養價值，實現健康減肥的目標！