減肥的基本原則就是“管住嘴，邁開腿”所以要減肥的患者應該嚴格控制飲食，也要適當進行運動鍛煉，具體如下。
要減肥怎么辦
王燕主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院中醫(yī)科
2021-12-204287次
1、控制飲食：控制飲食主要是限制患者攝入的熱量，使攝入熱量小于消耗，關鍵是限制糖和脂肪的攝入量，同時供給充足的營養(yǎng)素，如必需氨基酸、維生素、礦物質等，尤其應注意足量蛋白質供給，以減少減重造成的蛋白質丟失，建議患者多吃蔬菜水果，多喝水，肉類以魚肉和蝦肉為主，可以以粗糧代替主食等。
2、運動鍛煉：建議患者可以適當?shù)剡M行有氧運動，有氧運動可以快速燃燒體內的脂肪且對機體的副作用較小，如跑步、騎自行車、瑜伽、游泳等，最開始可以降低運動強度，隨著日期的增加可以慢慢加強運動的強度。
建議想要減肥的患者應該長期堅持，而且進行飲食控制和體育鍛煉時應該循序漸進的進行，否則可能會對身體造成損傷。
以上內容僅供參考
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高成業(yè)
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趙建軍
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韓昕健
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減肥暈倒怎么辦減肥的時候出現(xiàn)暈倒這種情況應該及時的到正規(guī)的醫(yī)院進行救治，這樣是可以有效的預防引起意外，也是可以避免引起其他疾病的。由于減肥多數(shù)的人是屬于少吃食物進行減肥，會導致身體的營養(yǎng)缺乏，患者在日常的生活里就會出現(xiàn)頭暈的癥狀很有可能會出現(xiàn)意外摔傷。也有的人減肥是通過劇烈的運動，這種情況就會導致血壓升高，會出現(xiàn)頭暈的現(xiàn)象，也會導致摔倒或者是摔傷。所以在日常的生活里，一定要勞逸結合，避免過度的減肥，也要避免吸煙，喝酒，少吃辛辣刺激性的食品，避免感冒感染和受涼，要良性減肥，是可以有效的預防引起其他疾病的。語音時長 01:13”
張宇實
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2019-05-11 2212次
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減肥便秘怎么辦由于減肥造成的便秘，主要是減肥期間進食量太少，形成的大便比較少。并且由于進食少胃腸蠕動也會減慢。緩解減肥期間的便秘，首先在飲食方面需要注意保持一定的進食量，另外食物不要太過精細，可以吃一些粗糧。盡量不要吃油膩食物和油炸食品，可以多吃些蔬菜和水果，多飲水。
王東梅
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2019-01-28 4301次
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牛玥
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馬小麗
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范阿童
副主任醫(yī)師盤錦市中心醫(yī)院
2019-02-03 4418次
