對于足部的扭傷,一般恢復的時間是2周,所以病人一旦出現了足部扭傷以后,平時一定要多注意保暖休息,并且2周以內避免足部的過度負重和反復的行腳趾和踝關節的屈伸活動,以免影響損傷部位組織的恢復,并且休息時一定要墊高患肢,有利于靜脈的回流,腫脹的消退。

可以在扭傷24小時以內行足部的冷敷處理,這種情況最簡易的方法是行涼水的浸泡,從而能夠緩解疼痛,并且能夠限制腫脹繼續加重。

在損傷24小時以后要應用活血化瘀的藥物外敷,并且逐漸的行熱毛巾或者是暖水袋的熱敷處理,48小時以后可以行熱水的浸泡來促進局部的血液循環、腫脹的消退和組織的恢復,并且2周以后下地活動時最好穿運動鞋,一是可以保護足部,再是可以減輕震蕩和摩擦。

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