一個(gè)好的睡眠應(yīng)該滿(mǎn)足的三個(gè)條件通常有入睡順利、睡眠深、起床后精神好等，平時(shí)應(yīng)養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，避免熬夜。
1、入睡順利：
入睡順利是指在10~15分鐘左右進(jìn)入睡眠，有些人可能會(huì)有輾轉(zhuǎn)反側(cè)，睡不著的情況，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用艾司唑侖片治療。
2、睡眠深：
睡眠深是指在睡眠過(guò)程中不容易被驚醒，即使是醒來(lái)后，也可以再次很快入睡，有非常良好的睡眠過(guò)程，如果出現(xiàn)容易驚醒、醒來(lái)后不容易再次入睡等癥狀，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用地西泮片治療。
3、起床后精神好：
起床后沒(méi)有乏力、渾身酸痛等表現(xiàn)，且精神比較好，頭腦比較清晰，一般就屬于一個(gè)好的睡眠，如果經(jīng)常醒來(lái)后精神不好，可以通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助緩解癥狀。
想要有一個(gè)良好的睡眠，可以在睡覺(jué)前適當(dāng)泡腳，可以增加血液循環(huán)，緩解勞累的情況。
