近期在坐診時，我接診了一位年輕的準媽媽，在溝通時她告訴我她懷孕已經三個多月，但近期卻出現了貧血、乏力以及食欲不振等癥狀。聽完患者的描述后，我對她進行了詳細的檢查，我發現她的葉酸水平偏低，需要補充活性葉酸?；颊吒嬖V我她也有注意到葉酸的補充，但是不知道哪種葉酸是活性葉酸？針對患者的情況，我對她的這個問題進行了詳細的回答。

如果在選擇葉酸時，你也有同樣的困惑，那下面我就針對這位患者的病例來給大家做一些分享。

活性葉酸是一種生物活性的葉酸形式，一般是指6S-5-甲基四氫葉酸。在補充葉酸時可以選擇這種葉酸。

它是葉酸在體內經過代謝后形成的活性形式，屬于身體能直接利用的形式，與其他形式的葉酸相比，更容易被吸收和利用。

在補充葉酸時，建議注意以下事項：

1、固定時間點：建議每日選擇固定的時間點進行葉酸的補充，如早餐后半小時。這樣有助于形成習慣，確保不會遺漏。

2、飲食搭配：在日常飲食中，建議多攝入富含葉酸的食物，如綠色蔬菜（菠菜、芥藍等）。同時建議減少攝入可能影響葉酸吸收的食物，如大量飲茶、咖啡或含有酒精的飲料。

在補充葉酸時，選擇正規品牌和認證的產品，根據個人情況咨詢醫生或藥師的建議，以確保安全和有效地滿足身體對葉酸的需求。