第一,進行耐寒鍛煉,從秋季開始應積極從事耐寒鍛煉,多到室外運動,比如散步,跳舞,打羽毛球等等,每天早晨用冷水洗臉擦身,也可逐步進行冷水浴。

第二,多攝入富含熱量的食物,狗肉,牛肉,羊肉等牲畜肉,富含脂肪,產熱多,可適量多吃一些,最好采用燉煮法,燉久一點。

第三,多攝入富含鐵質的食物,動物肝臟、羊肉、魚、雞蛋、黑木耳、牛奶、豆類和綠葉蔬菜。

第四,多吃大棗、豬蹄等補氣虛的食物,這類食物可以適量多吃,對氣虛的人有好處。燉豬蹄時可放入一些大棗,補氣血的效果非常好。

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