在家發燒時，可通過調整生活習慣、物理降溫、藥物降溫等方式有效降溫。同時要定期監測體溫，高熱不退或病情加重需及時就醫。
一、調整生活習慣
1、多喝溫開水，能加速新陳代謝助力降溫。
2、飲食清淡易消化，像小米粥、雞蛋羹之類，忌油膩食物以免加重身體負擔。
3、保持室內空氣流通利于散熱。
二、物理降溫
1、降低室溫至21℃-24℃，這有助于體熱散發。
2、避免過度穿衣包裹，防止體溫進一步升高。
3、溫水擦浴，使用32℃-34℃溫水擦拭全身，頸部、腋下和腹股溝等大血管部位重點擦拭。
4、毛巾濕敷法，把浸濕冷水的毛巾敷在前額或腋窩等處達到降溫效果。
三、藥物降溫
1、布洛芬緩釋膠囊可有效降溫止痛。
2、小柴胡顆粒能清熱解毒、解表散寒，適合感冒發熱。
3、對乙酰氨基酚是常用的且作用快安全性高的退熱藥。
在家中如果遇到發燒的情況，不要慌張。首先要從調整生活習慣做起，比如補充水分、調整飲食、注意室內環境等。當這些方式不能很好地控制體溫時，可以嘗試物理降溫的方法，這些方法比較安全，不會對身體造成額外的負擔。而如果體溫過高或者物理降溫后體溫仍然沒有下降的趨勢，就可以考慮使用藥物進行降溫了。不過在使用藥物的時候，也要注意遵循說明書或者醫囑。在整個發燒期間，持續關注體溫的變化是非常重要的，一旦出現持續高熱不退或者身體還有其他加重的癥狀，一定要盡快前往醫院就醫，確保身體的健康。
