??站久了腰酸，坐久了也腰酸，甚至睡一覺(jué)醒來(lái)還是腰酸……腰酸就像一個(gè)“頑固分子”，時(shí)不時(shí)冒出來(lái)打擾正常生活。別小看這小小的酸痛感，它背后可能隱藏著多種原因。??
可能導(dǎo)致腰酸的原因及治療方法：
??骨質(zhì)疏松：中老年人、絕經(jīng)后女性或長(zhǎng)期缺鈣人群，骨鈣流失加速，骨密度降低，骨骼變得脆弱，椎體承重能力下降，易發(fā)生微小骨折，引起腰酸背痛，建議多曬太陽(yáng)、多運(yùn)動(dòng)。
??腰肌勞損：長(zhǎng)期保持同一姿勢(shì)，如久坐、久站，或頻繁彎腰勞作，會(huì)使腰部肌肉持續(xù)處于緊張狀態(tài)，導(dǎo)致肌肉纖維反復(fù)損傷、出血、滲出，形成無(wú)菌性炎癥，刺激神經(jīng)末梢，引發(fā)腰酸。可以采用熱敷的方法進(jìn)行緩解。
??腰椎間盤(pán)突出癥：隨著年齡增長(zhǎng)或腰部外傷、過(guò)度勞損，腰椎間盤(pán)的纖維環(huán)破裂，髓核突出，壓迫周圍的神經(jīng)根和脊髓，引發(fā)腰部疼痛，同時(shí)可能伴有下肢麻木、疼痛等癥狀。可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行理療。
腰酸時(shí)的禁忌運(yùn)動(dòng)：
??仰臥起坐：做仰臥起坐時(shí)，腰部需要彎曲發(fā)力，這會(huì)增加腰椎的壓力，使原本勞損或退變的腰椎間盤(pán)受到更大擠壓，可能加重腰椎間盤(pán)突出癥狀，還會(huì)進(jìn)一步損傷腰肌。
??負(fù)重深蹲：負(fù)重深蹲時(shí)，腰部要承受杠鈴的重量，且身體處于前傾狀態(tài)，會(huì)極大地增加腰部肌肉和腰椎的負(fù)荷，容易導(dǎo)致腰肌損傷或腰椎錯(cuò)位，加重腰酸癥狀。
??快速扭腰運(yùn)動(dòng)：快速扭腰動(dòng)作會(huì)使腰部肌肉和關(guān)節(jié)在短時(shí)間內(nèi)受到劇烈扭轉(zhuǎn)力，容易造成肌肉拉傷、小關(guān)節(jié)錯(cuò)位，對(duì)于本身就有腰部疾病的人來(lái)說(shuō)，可能誘發(fā)急性腰痛。
??腰酸雖然常見(jiàn)，但不能忽視。腰酸時(shí)需要注意的事項(xiàng)，可參考圖片所示，如果你還有關(guān)于腰酸的其他問(wèn)題，歡迎在評(píng)論區(qū)留言交流！??
