葡萄糖在跑步前多久喝

葡萄糖一般是在跑步前半小時左右喝。

跑步前喝葡萄糖主要是因為劇烈活動以后體內血糖大量利用代謝,以滿足機體的供能需要,如果跑步前沒有進食或者運動量過大,就有可能出現低血糖反應,所以運動前口服葡萄糖就能很好的降低這種風險。由于葡萄糖在腸道吸收的過程,一般也需要三十分鐘左右,所以建議一般是在運動前半小時左右喝葡萄糖,需要注意適量,不然喝太多的話會被肝臟轉換成糖原儲存起來,也是不利于健康的。

患者如果在跑步過程中,頻繁出現心慌、乏力、手抖、饑餓感等低血糖反應,建議到醫院就診,完善抗胰島細胞抗體,胰島素抗體以及胰腺CT等檢查,進行明確診斷。平時盡量避免進行過于劇烈的運動,注意規律飲食,不要節食或者暴飲暴食。

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