拉肚子一般指的是腹瀉。一出遠(yuǎn)門(mén)就會(huì)腹瀉考慮是飲食變化、旅途疲勞、氣候變化、精神緊張、腸道感染等原因?qū)е碌模ㄗh及時(shí)就醫(yī)。

1、飲食變化

出遠(yuǎn)門(mén)可能會(huì)嘗試一些新的、從未吃過(guò)的食物，這些食物的成分、烹飪方式、調(diào)料等都可能對(duì)腸胃造成刺激，導(dǎo)致腸胃消化困難，引起腹瀉。建議在嘗試新食物時(shí)，先少量品嘗，觀察腸胃的反應(yīng)。盡量選擇清淡、易消化的食物，避免食用過(guò)于油膩、辛辣或刺激性強(qiáng)的食物。

2、旅途疲勞

出遠(yuǎn)門(mén)通常會(huì)涉及長(zhǎng)時(shí)間的乘車、乘機(jī)、步行等，身體容易疲勞。疲勞會(huì)影響人體的神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)腸胃的調(diào)節(jié)功能。當(dāng)身體處于疲勞狀態(tài)時(shí)，胃腸蠕動(dòng)可能會(huì)變得不規(guī)律，消化液分泌也可能減少，導(dǎo)致食物不能很好地被消化吸收，進(jìn)而引起腹瀉。建議合理安排行程，避免行程過(guò)于緊湊，盡量保證充足的休息時(shí)間。在長(zhǎng)途旅行中，可以每隔一段時(shí)間就找機(jī)會(huì)休息一下，伸展身體，放松肌肉。

3、氣候變化

不同地區(qū)的氣候條件不同，溫度、濕度、氣壓等變化可能會(huì)影響人體的腸胃功能。從干燥的地方到潮濕的地方，或者從寒冷的地方到炎熱的地方，人體需要時(shí)間來(lái)適應(yīng)這種氣候差異。腸胃對(duì)溫度變化比較敏感，突然的溫度變化可能導(dǎo)致腸胃血管收縮或擴(kuò)張，影響腸胃的正常消化和吸收，引發(fā)腹瀉。如果從寒冷的地方到溫暖的地方，不要一下子減少太多衣服，要保護(hù)好腹部。可以準(zhǔn)備一個(gè)小毛毯或厚外套，在需要的時(shí)候遮蓋腹部。如果是從溫暖的地方到寒冷的地方，要注意添加衣服，防止腹部著涼。

4、精神緊張

出遠(yuǎn)門(mén)可能會(huì)因?yàn)楦鞣N原因產(chǎn)生精神緊張情緒，如對(duì)新環(huán)境的不熟悉、擔(dān)心行程安排、工作出差的壓力等。精神緊張會(huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，抑制胃腸蠕動(dòng)，同時(shí)也會(huì)影響消化液的分泌。這種腸胃功能的抑制會(huì)使食物在腸道內(nèi)停留時(shí)間縮短，不能充分消化，從而引起腹瀉。可以采用一些放松的方法來(lái)緩解精神緊張。如深呼吸練習(xí)，找一個(gè)安靜的地方坐下或躺下，慢慢地吸氣，使腹部膨脹，然后慢慢地呼氣，重復(fù)這個(gè)過(guò)程，每次練習(xí)5-10分鐘，每天進(jìn)行2-3次。也可以聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，幫助放松身心。

5、腸道感染

在旅途中，接觸到各種公共場(chǎng)所的物品、食物等，感染細(xì)菌、病毒或寄生蟲(chóng)的風(fēng)險(xiǎn)增加。病原體進(jìn)入腸道后，會(huì)引起腸道炎癥，導(dǎo)致腹瀉。可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下應(yīng)用頭孢克肟膠囊、蒙脫石散、利巴韋林片等藥物，還要注意勤洗手，特別是在飯前便后，使用肥皂或洗手液認(rèn)真洗手，每次洗手時(shí)間不少于20秒。

如果一出遠(yuǎn)門(mén)就經(jīng)常腹瀉，建議在出行前準(zhǔn)備一些常用的藥物，要注意觀察腹瀉的癥狀，如果腹瀉嚴(yán)重，如每天次數(shù)超過(guò)3-4次，伴有發(fā)熱、嘔吐、腹痛、便血等癥狀，或者腹瀉持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，一定要及時(shí)就醫(yī)，以免延誤病情。在旅行過(guò)程中，保持良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣和生活方式，有助于減少腹瀉的發(fā)生。