朋友最近總是感到疲憊不堪，工作壓力大，生活節奏快，他試圖通過喝咖啡和茶來提神，但效果并不明顯。于是，他開始嘗試能量飲料，希望能找到一種更有效的提神方法。然而，在連續飲用了一段時間后，朋友開始出現心慌、失眠、頭痛等癥狀。他擔心自己的健康狀況，于是我決定陪同他前往醫院就診。

面對朋友的困惑和擔憂，醫生詳細詢問了他的飲食習慣和生活方式，特別是關于能量飲料的攝入情況。醫生告訴他，能量飲料作為一種功能性飲料，飲料里含有一定的咖啡因和其他刺激性成分，好處是能夠在短時間緩解疲勞，提神醒腦。

但長期過量飲用會對身體造成負面影響，如心慌、失眠、頭痛等，甚至可能增加患心血管疾病的風險，針對朋友的情況，醫生建議他結合飲食和鍛煉身體來改善睡眠情況。

在選擇提神飲品時，要注意以下幾點：

1、適量飲用：能量飲料雖然可以提神醒腦，但過量飲用會對身體造成負擔。建議每天飲用量不超過一瓶，并且不要連續飲用多日。

2、合理飲食：多吃富含B族維生素的食物，有助于緩解緊張情緒，減輕焦慮和壓力，如燕麥、全麥面包、瘦肉、綠葉蔬菜、雞蛋等，同時保證每天一杯牛奶，有助于改善睡眠。

健康是我們最寶貴的財富，我們應該珍惜并呵護它。在選擇飲品時，我們要理性看待其利與弊，根據自身情況做出明智的選擇。同時，也要關注身邊人的健康狀況，給予他們必要的關心和支持。讓我們共同努力，創造一個更加健康、美好的生活環境。