腳踝指的是踝關節(jié),踝關節(jié)部位通常在足和小腿的連接處,建議平時注意局部保暖,避免受涼。

踝關節(jié)屬于足和小腿關聯的重要部分,可以分為內踝和外踝,位于足的上方和小腿的下方,主要是由小腿脛骨軟端、足部距骨、腓骨遠端等組成,周圍被肌肉、韌帶、肌腱、關節(jié)囊、血、管神經等軟組織包圍,能夠維持足部的正常活動。

平時走路、運動都需要踝關節(jié)的支撐,若活動頻率過高或者姿勢不當,容易導致局部扭傷,可以用冷毛巾進行冰敷,能夠收縮毛細血管,減少炎性物質的滲出,可以緩解腫脹、疼痛等癥狀。當天氣降溫時,應該注意局部保暖,避免受涼。經過一天的工作,身體通常會有疲勞感,建議每天睡覺之前用熱水泡腳,能夠促進身體的血液循環(huán),有利于緩解疲勞,也有利于提高睡眠質量。

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