感覺沒睡著但是過了兩個小時

感覺沒睡著但是過了兩個小時是睡眠過淺的表現。由于睡眠過淺,大腦沒有得到充分的放松,導致感覺好像沒睡著,而實際已過了兩個小時。睡眠過淺的可能原因有酒精、咖啡因和尼古丁、嚴重的焦慮或抑郁、來自生活事件的壓力。
1、酒精:很多人誤以為酒精有助于睡眠,其實這是一個誤區。酒精不僅不能改善睡眠,還會降低睡眠質量。因此,入睡前應避免攝入酒精。
2、咖啡因和尼古丁:咖啡因會影響深層睡眠的占比,影響睡眠質量;尼古丁同咖啡因一樣,同樣會影響深度睡眠。因此,入睡前應避免攝入含咖啡因的飲料,如咖啡、可樂,避免吸煙。
3、嚴重的焦慮或抑郁:當因嚴重的焦慮或抑郁影響睡眠時要及時就醫,咨詢心理醫生。
4、來自生活事件的壓力:當由于生活事件的壓力影響睡眠時可通過睡前拉伸、聽音樂、睡前泡澡等放松身心,幫助機體進入深度睡眠。    

以上內容僅供參考

為你推薦

健康自測

健康自測大全 健康早知道

專業醫學量表 專業醫學團隊

掃碼關注完成健康自測

主站蜘蛛池模板: 亚洲成a人片7777| 国产男人午夜视频在线观看| 男生女生一起差差差视频| 揄拍成人国产精品视频| 国产大片内射1区2区| 久草视频精品在线| 久久久久999| 日韩人妻无码一区二区三区久久99 | 综合网激情五月| 欧美日韩人妻精品一区二区三区| 国外欧美一区另类中文字幕| 亚洲色偷偷色噜噜狠狠99网| 99久久国语露脸精品国产| 欧美黑人疯狂性受xxxxx喷水| 国产黄在线观看免费观看不卡| 亚洲欧美日韩在线播放| 2021在线永久免费视频| 欧洲美女与动性zozozo| 国产成人精品男人的天堂网站 | 用舌头去添高潮无码视频| 最好的最新中文字幕8| 国产成人福利在线| 久久人爽人人爽人人片av| 草草影院www色欧美极品| 手机在线观看视频你懂的| 午夜亚洲WWW湿好大| javaparser日本高清| 欧美高清在线精品一区| 天海翼大乱欲在线观看| 刘敏涛三级无删减版在线观看 | 91丨九色丨蝌蚪3p| 欧美xxxx成人免费网站| 国产成人h片视频在线观看| 久艾草国产成人综合在线视频| 视频一区在线播放| 性xxxx视频播放免费| 免费人成视频在线观看视频| 91福利在线视频| 日韩电影中文字幕在线网站| 国产一区二区影院| se94se欧美综合色|