早上可以喝牛奶嗎

早上是可以喝牛奶的,但不建議空腹狀態下喝,因為空腹狀態下胃腸蠕動比較快,此時喝牛奶可能會出現腹瀉、腹痛的情況;對于乳糖不耐受或者近期有腹瀉的人群也不建議喝。

牛奶中含有豐富的營養成分,如蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素A、硫胺素、核黃素、尼克酸、維生素C、維生素E、鈣、磷、鈉、鎂、鐵、鋅、硒、銅、錳、鉀、膽固醇,老人或者兒童服用,能夠減少骨骼萎縮,降低骨質疏松癥的發生概率和促進骨骼發育;經常飲用還可使皮膚白皙、光滑,增加彈性;也有鎮靜安神作用,對于失眠的人比較有好處。

早上除了喝牛奶之外,還可以搭配其他食物一起食用,如面包、包子、饅頭、雞蛋、紅薯、燕麥等。

建議早上不要吃特別油膩的食物,還要注意飲食多樣化,營養均衡。

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