年輕人便秘怎么辦

年輕人便秘主要是由于飲食不當和生活習慣不好導致的。便秘長時間下去也會導致其他的肛腸疾病,會影響到工作和學習。所以要從日常一點一滴做起。

第一、比如堅持參加鍛煉,比如散步、走路或者是每天用手按摩腹部肌肉,增強胃腸蠕動能力。

第二、培養良好的排便習慣,比如每天練習,每天早上排便一次,形成一個條件反射。同時要營造安靜舒適的環境,以及坐式便器。

第三、合理飲食應該多吃一些粗纖維的糧食、蔬菜、瓜果、豆類,多喝水,每天至少要喝1500毫升,尤其是每天早上起來或者飯前一杯溫開水,可有效預防便秘。還可以吃一些具有潤腸通便的食物,比如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等。

第四、防止或者避免使用便秘的藥物,不濫用瀉藥,積極治療全身性以及肛周疾病調整心態,建立正常的排便反射。

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