年輕人便秘怎么辦

年輕人便秘主要是由于飲食不當和生活習慣不好導致的。便秘長時間下去也會導致其他的肛腸疾病,會影響到工作和學習。所以要從日常一點一滴做起。

第一、比如堅持參加鍛煉,比如散步、走路或者是每天用手按摩腹部肌肉,增強胃腸蠕動能力。

第二、培養良好的排便習慣,比如每天練習,每天早上排便一次,形成一個條件反射。同時要營造安靜舒適的環境,以及坐式便器。

第三、合理飲食應該多吃一些粗纖維的糧食、蔬菜、瓜果、豆類,多喝水,每天至少要喝1500毫升,尤其是每天早上起來或者飯前一杯溫開水,可有效預防便秘。還可以吃一些具有潤腸通便的食物,比如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等。

第四、防止或者避免使用便秘的藥物,不濫用瀉藥,積極治療全身性以及肛周疾病調整心態,建立正常的排便反射。

以上內容僅供參考

為你推薦

健康自測

健康自測大全 健康早知道

專業醫學量表 專業醫學團隊

掃碼關注完成健康自測

主站蜘蛛池模板: 欧美综合婷婷欧美综合五月| 97视频久久久| 精品无码久久久久久国产| 日本人指教视频| 国产传媒在线观看| 久久国产乱子伦精品免费强| 韩国出轨的女人| 日本三级香港三级久久99| 国产亚洲真人做受在线观看 | 免费人成在线观看69式小视频| 中文字幕被公侵犯的漂亮人妻| 色精品一区二区三区| 无码人妻熟妇AV又粗又大| 国产一卡二卡四卡免费| 中文字幕亚洲欧美日韩在线不卡| 色135综合网| 少妇高潮无套内谢| 人禽伦免费交视频播放| 99久久99久久精品免费观看| 欧美猛交xxxx乱大交| 国产福利一区二区三区在线观看 | 黄色片在线播放| 日韩在线高清视频| 国产一区二区精品久久岳 | 色吧亚洲欧美另类| 未满小14洗澡无码视频网站| 国产成人精品视频一区二区不卡| 久久国产精品无码一区二区三区 | 欧美啪啪动态图| 麻豆精品传媒成人精品| 日本一道一区二区免费看| 又大又黄又粗又爽视频| 久久精品人人爽人人爽| 色与欲影视天天看综合网| 精品欧美一区二区在线观看| 天堂草原电视剧在线观看图片高清 | 一区二区三区免费看| 18禁美女黄网站色大片免费观看| 欧美fxxx性| 国产一级一国产一级毛片| wwwxxx日本|