得了頸椎病后要注意哪些

得了頸椎病以后我們就要注意養成良好的生活習慣,當工作一段時間后,就要讓頸部回到放松的狀態,并向各個方向緩慢的旋轉頸部,注意在半小時左右休息一下,在辦公室工作時坐椅和桌面的電腦要形成合適的位置,不要讓頸部覺得太累,睡覺時枕頭的形狀要以兩端高中間低為好。枕頭不要過高,枕頭的高低也會影響到頸椎,枕頭的寬度要達到肩部的寬度。

在活動時要避免頸部外傷,如果出現頸肩疼痛時要排除頸椎管狹窄,然后進行輕柔的按摩,要避免過重的旋轉手法,以避免頸椎間盤的損傷。開車時也要避免急剎車,并系好安全帶。夏天要注意防潮防寒,出汗以后不要直接吹冷風或者用冷水沖洗頭頸部,更要注意不要將風扇和空調直接吹向頸部。

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