??你有沒有過這樣的疑惑：每次月經(jīng)快來的時候，站在體重秤上，發(fā)現(xiàn)數(shù)字好像比平時多了那么幾磅，這是怎么回事呢？難道真的是月經(jīng)前體重會增加嗎？

??通常來說，月經(jīng)前體重有可能會增加。月經(jīng)前，雌激素水平逐漸升高，它會促使身體保留更多的水分和鹽分。同時，孕激素水平的變化也會影響身體的新陳代謝，使得身體對碳水化合物和脂肪的代謝速度變慢，從而導(dǎo)致水分潴留和脂肪堆積，體重也就隨之上升了。

??對于想要減肥的女性來說，經(jīng)期減肥也是有正確方法的：

??控制飲食量：雖然經(jīng)期可能食欲旺盛，但要注意控制每餐的分量，采用少食多餐的方式，避免一次攝入過多熱量。比如，可以將原來的三餐分成五餐或六餐來吃。

??選擇低強(qiáng)度運(yùn)動：除了前面提到的散步、瑜伽，還可以嘗試一些簡單的伸展運(yùn)動。每天早上起床后，在床上做幾個簡單的伸展動作，幫助放松身體，提高新陳代謝。

??增加膳食纖維攝入：多吃富含膳食纖維的食物，如燕麥、糙米、豆類等，它們能增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入，同時還能促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防便秘。

??月經(jīng)前體重增加是一種常見的生理現(xiàn)象，不必過于擔(dān)心。只要我們了解其中的原因，在經(jīng)期做好各方面的護(hù)理，采用正確的減肥方法，就能輕松度過經(jīng)期，圖片上還有一些月經(jīng)期間的注意事項，可以點(diǎn)擊查看。