一般食物味道鮮美，吃撐了，怎么辦？吃完甜食后，一定要進行適量的運動。這個是防止發胖的好辦法。吃完甜食后，一定要進行有氧運動，鍛煉，比如跳舞，健身，韻律操等，加快脂肪燃燒速度，減少脂肪堆積。再有就是進食美食之前，多喝湯，或者是飲水，也可以進食一些粗纖維的食物，增加飽腹感。這些食品，占用空間比較大，就會使正常進食的時候，胃的空間減少，容量變小，所以進食量也就減少了，從而能夠控制食物攝入量，也能有效減少體重。
吃撐了怎么補救不變胖
胡江平副主任醫師
鄭州市中醫院中醫內科
2019-01-1710995次
概述：
相關知識：
進食甜食，或者是太過于油膩食物后，也可以喝一杯清淡的蔬菜汁。比如苦瓜汁，西紅柿汁，芹菜汁等，這些蔬菜汁有清熱解毒，助消化的功效。促進胃腸蠕動，促進排泄，能夠起到清腸作用，從而減少脂肪堆積，防止發胖。一般進食粗纖維的食物，能夠增加飽腹感，又不影響進食，是個減肥的好辦法。
常識：
1.如果體重確實超過標準體重很多，需要減肥，控制飲食，如果體重適中，就不建議刻意減肥，控制飲食。避免營養不均衡。
2.可以健身，做運動，或者韻律操等，鍛煉身體，又能增強體質，增加免疫力，這是個好的方法，比起節食減肥要好很多。
以上內容僅供參考
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