概述:

坐立不安是焦慮癥比較典型的一個癥狀表現,一般不屬于抑郁癥的表現。焦慮癥的要點表現就是會出現持續的心情緊張,而緊張狀態下就是會引發坐立不安的表現,通常抑郁癥主要的特點是心情持續的低落,處在一種心境低落的狀態患者可能會出現意志活動的減退,比如說不想動,乏力,不想與人說話等癥狀,所以兩者是非常好區分。

焦慮癥的診斷

如果出現了坐立不安的癥狀表現,這個還不能判斷就是焦慮癥的,應該結合其他的癥狀來判斷一下。焦慮癥通常還伴有持續的心情慌亂緊張,心悸,心跳加速以及有大禍臨頭的感覺的癥狀,并且這種狀態一般持續兩周以上。自我診斷可以借助一些心理測驗量表,針對焦慮癥的測驗量表,主要有焦慮自評量表和漢密爾頓焦慮量表,90項癥狀清單等。

當坐立不安時的自我調節

當在坐立不安的狀態下,需要學習一些自我調節的方法,通常比較常用的是深呼吸放松訓練療法。這個方法可以隨時隨地使用比較能夠快速有效的幫助身心放松下來,主要是調整呼吸,放慢以及加深呼吸節奏,盡量把手放在腹部,感受腹部的隆起。整個過程建議閉眼結合自己的一些想象力,比如說通過吸氣將正能量吸入以及通過呼吸將煩惱和緊張呼出去,多練習可以很好的改善坐立不安的情況。

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