前不久，一位35歲的男性患者，他因為出現(xiàn)口渴多尿乏力等癥狀，前來就診，他跟我說，擔心自己可能患有糖尿病，為了明確判斷，我為他安排了餐后血糖檢測，結果顯示，他的餐后兩小時血糖值為6.8mmol/L。那么，餐后血糖6.8mmol/L是否正常呢？下面，我來給大家進行一下科普。

從醫(yī)學角度來看，餐后兩小時血糖值為6.8mmol/L這個數(shù)值是完全正常的。一般情況下，正常人空腹血糖3.9-6.1mmol/L，餐后2小時血糖在4.4-7.8mmol/L都是正常情況。

此外，我還提醒患者不要過于焦慮和擔心。想要維持血糖穩(wěn)定，在日常生活中，可以注意以下幾點。

1、保持飲食均衡：減少高糖、高脂食物的攝入。建議每天適量攝入100-200克富含纖維的食物，比如菠菜、油麥菜、香蕉等，有助于維持血糖穩(wěn)定。

2、規(guī)律運動：每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、騎自行車或游泳等，有助于增強身體代謝能力。

血糖管理是一個長期且需要持續(xù)關注的過程。請保持積極樂觀的心態(tài)，定期進行血糖監(jiān)測，關注身體的變化。