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游泳:有氧運動新寵?

前一段時間有一位45歲的男性,在健康管理平臺給我留言,他說最近一段時間工作壓力比較大,而且最近運動量不足,出現了體重超標的情況,將要進行有氧運動,但不知道游泳是有氧運動還是無氧運動,于是給我留言,在這里我想給大家進行一簡單的分享。

游泳屬于有氧運動,主要是因為游泳時人體需要持續消耗氧氣來提供能量,以滿足身體在水中的運動需求。具體來說,有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉,它的特點是強度低、有節奏、不中斷、持續時間長,并且方便易行,容易堅持。

游泳的常見注意事項有哪些:

1、做好熱身運動:在游泳前進行適當的熱身運動,如拉伸,每次熱身運動可以控制在5分鐘左右。

2、注意游泳時間:游泳時間可以控制在20~30分鐘,同時還應注意水溫,不可以過涼,以免出現感冒。

但在進行游泳鍛煉時,也應根據個人身體狀況和實際情況選擇適合的游泳方式和強度,并注意安全。

發布時間: 2024-03-11 2248次

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