??最近后臺收到不少留言：備孕吃了半年葉酸，還需要繼續(xù)吃嗎？聽說老人補葉酸能防癡呆，真的要一直吃嗎？關(guān)于葉酸能不能長期吃，網(wǎng)上說法五花八門，接下來，就帶大家了解一下，葉酸是否可以長期服用?
??葉酸能否長期服用通常視情況而定。
??一般人群日常從新鮮蔬果、肉類等食物中獲取的葉酸就能滿足需求，無需長期額外補充。
??但對于備孕及孕期女性，通常建議從孕前3個月至孕早期3個月每日遵醫(yī)囑補充葉酸，可降低胎兒神經(jīng)管畸形風險，部分孕婦在整個孕期甚至哺乳期都需持續(xù)補充。患有巨幼細胞性貧血、同型半胱氨酸血癥等疾病的患者，在醫(yī)生指導下，也可能需要長期服用葉酸進行治療。
含有葉酸的食物可能有以下幾種：
??深綠色蔬菜：如菠菜、蘆筍等，葉綠素豐富的蔬菜往往葉酸含量高，烹飪時葉酸會部分溶解在水中。
??豆類：如黃豆、黑豆等，豆類在發(fā)芽過程中，葉酸含量會顯著增加，活性也更高。
??柑橘類水果：如橙子、柚子等，水果中的維生素C能保護葉酸不被氧化，提高其生物利用率。
??服用葉酸時的注意事項，大家可以點擊圖片進行了解，如果還有其他問題，歡迎在評論區(qū)進行留言。??
