每晚一次手淫是危害身體,建議盡快戒掉手淫的習慣。

手淫是通過用手刺激生殖器而滿足性快感的事情。手淫與正常的性生活是不一樣的,頻繁的手淫會誘發(fā)內分泌失調,影響正常的睡眠。還可導致身體乏力、精神萎靡等癥狀。長期手淫還可能會引起生殖器功能異常,比如龜頭炎、睪丸炎等,有時還可能導致勃起功能障礙。由于手淫屬于一項難以啟齒的癖好,會給患者帶來巨大的心理壓力,時間長了會引起精神焦慮、緊張以及愧疚感,影響個人的心理健康。此外手淫的過程中會流失大量的營養(yǎng)素,可能引起免疫力低下,所以為了身體健康,建議少看一些刺激性欲望的視頻或者圖片。

在平時可以適當的進行跑步、跳繩、登山等體育運動,能夠促進多巴胺以及內啡肽的分泌,使人產生愉悅感,還有助于促進身體的血液循環(huán)提高身體免疫力。飲食上多吃富含蛋白質以及維生素的食物,比如牛肉、雞蛋、堅果、青菜、水果等。如果實在無法戒掉手淫,可以及時去看心理醫(yī)生,通過認知行為療法、社會療法等方式改善。

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