11歲女孩正常體重通常是29kg-47kg,具體情況如下:
11歲的女孩正處于青春期年齡,在發育的過程中,身高和體重會出現明顯的差異,如果身體沒有出現過度肥胖或者是矮小的現象,體重在正常的范圍內是屬于正常現象,如果體重出現過度肥胖或者是過度瘦小的現象,家長應帶女孩去醫院兒童保健科就診,在專業醫生的診斷下結合遺傳、環境、飲食等因素來明確原因。
日常飲食上家長應多給女孩吃一些新鮮的蔬菜和水果,比如蘋果、西紅柿、胡蘿卜等,這些食物中含有的膳食纖維含量比較高,食用后不會對胃腸道增加負擔,同時還能夠有效的為身體提供所需要的營養物質,但在飲食過程中應避免暴飲暴食,不可吃一些肥膩、油炸性食物,比如漢堡、炸雞、薯條等。適當的參加戶外運動,比如跑步、慢走、瑜伽等,可以有效的控制體重。