馬小麗 主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院 | 中醫(yī)科

不枕枕頭睡覺的好處與弊端?

近期,我接診了一位28歲的男性患者,經(jīng)這位患者自述,常常感到頸部疼痛,并伴有頭暈、手臂麻木的癥狀。經(jīng)過體格檢查以及腦部CT檢查,被確診為輕度頸椎病。我在給他制定治療方案時,這位患者在網(wǎng)上查詢資料說,不枕枕頭睡覺可能對頸椎有益,于是開始嘗試這種睡眠方式。然而,不枕枕頭睡覺并非人人適宜,其中既有好處也有弊端。接下來,我們將一起探討不枕枕頭睡覺的利與弊。

對于一些人來說,不枕枕頭可以減少頸部的彎曲,使頸部肌肉得到放松,有助于緩解頸椎疼痛。此外,不枕枕頭還可以改善睡眠質(zhì)量,減少因枕頭過高或過低導(dǎo)致的睡眠不適。

然而,這并不意味著不枕枕頭睡覺就是萬無一失的。不枕枕頭睡覺的弊端同樣明顯。對于習(xí)慣枕枕頭的人來說,突然改變睡眠習(xí)慣可能會導(dǎo)致頸部不適應(yīng),反而加重頸椎疼痛。此外,不枕枕頭睡覺還可能使頸椎失去支撐,導(dǎo)致頸椎生理曲度變直,長期下來可能引發(fā)更嚴(yán)重的頸椎問題。

在日常生活中還需要注意以下幾點:

1、調(diào)整坐姿:坐直,雙腳平放在地面上,背部和頸部用靠背和頭枕支撐。避免長時間低頭或過度仰頭。

2、定時休息:每隔45分鐘至1小時,起身走動或做一些簡單的伸展運動,如頸部旋轉(zhuǎn)、側(cè)屈等,以緩解頸部肌肉的緊張。

總之,不枕枕頭睡覺既有好處也有弊端,需要根據(jù)個人情況來選擇是否嘗試。同時,我們在日常生活中也應(yīng)注意頸椎健康,通過調(diào)整睡眠習(xí)慣、保持正確姿勢以及適當(dāng)運動等方式來預(yù)防和緩解頸椎問題。

發(fā)布時間: 2024-03-26 1270次

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