苦菊的功效與作用主要就是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)、潤(rùn)腸通便、清肝去火、

苦菊屬于一種常見的蔬菜,含有豐富的維生素C、胡蘿卜素、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)成分,適量的食用具有補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)成分以及潤(rùn)腸通便的作用。由于苦菊屬于偏涼性的食物,所以也具有一定的清肝去火的功效。

苦菊比較適合肝火旺盛、便秘等人群食用,所以在食用苦菊的時(shí)候需要注意,如果腸胃比較虛弱的人群不宜食用,容易導(dǎo)致病情加重,還可能會(huì)引起腹痛、腹瀉。

建議平時(shí)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,一日三餐合理安排,保持營(yíng)養(yǎng)均衡,還要注意保持勞逸結(jié)合,避免過度勞累。此外還要保證每天充足的睡眠,避免長(zhǎng)時(shí)間熬夜,可適量的增加一些有氧運(yùn)動(dòng),提高機(jī)體抵抗力,比如跑步、游泳、練瑜伽、打太極等,還要保持舒暢的心情,避免過度緊張與壓力過大。

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