月經頭痛頭暈吃什么好

一,甜點。女性在經期,體內的一些營養隨著經血的流出而被消耗,容易感到疲憊無力、頭暈頭痛,甚至有虛弱感。適量地補充點糖分,可以改善這些癥狀。但不宜大量吃甜食,否則因過于刺激而加重頭痛頭暈等不適感。

二,全谷類食物。碳水化合物吃得太少,大腦得不到充足的營養,缺少血液供應,就容易發生頭痛、頭暈。所以,經期容易頭痛、頭暈的女性應該多吃些全谷類類的食物,比如全谷物面包、燕麥粥等,補充碳水化合物,為身體供能量,改善大腦供血。

三,溫補類食物。身體比較虛弱的女性特別容易出現貧血,而到了經期由于出血現象,再加上激素水平的波動,頭暈頭痛就變得更加的明顯,適量地吃些豬肝湯、紅棗、桂圓粥、雞湯等等溫補的食物,可以改善貧血、氣血不足之類的癥狀,緩解頭痛、頭暈。

四、含鎂的食物。人體要是缺少鎂元素,會感到情緒不安,很容易激動,而且還會有手足抽筋、心律不齊、心動過速等不適,而這些都不利于經期頭痛頭暈的緩解。適量吃些含鎂較多的食物,比如核桃、杏仁、黑豆、牛油果、酸奶等等,可以改善因情緒波動而造成的頭暈頭痛。

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