概述:

眼睛的營養(yǎng)離不開維生素A,多吃含有維生素A的食物,能夠有效改善視覺疲勞。一般動(dòng)物肝臟中維生素A含量比較多,但是如果血脂高的人,脂肪肝的病人,還有一些病人是不能多吃動(dòng)物內(nèi)臟的。一些特殊的人群,也就是不能多吃動(dòng)物內(nèi)臟類食物的人,可以通過適當(dāng)口服牛磺酸粉,來緩解眼睛疲勞、視力下降等不適癥狀。

相關(guān)知識(shí):

生活中多吃營養(yǎng)眼睛的食物,有利于提高視力。一般常用的食物:枸杞子、菊花等,都是常用的明目食品。一般用熱水沖泡枸杞子或者菊花飲用,能起到清肝明目作用。也可以將枸杞子與菊花放到一起,泡水喝,也一樣起到清肝明目的功效。也可以使用枸杞子和豬肝一起煲湯,也能起到明目效果,消除眼睛干澀,黑眼圈等癥狀。

飲食注意:

改善視力時(shí),可以適當(dāng)補(bǔ)充維生素A,應(yīng)多吃動(dòng)物肝臟,蛋黃,牛奶,胡蘿卜等營養(yǎng)豐富的食物。

海鮮類產(chǎn)品,含有?;撬嶙疃?,是所有食品里?;撬岷孔罡叩氖澄铮热缥r米,螃蟹,牡蠣,扇貝,海魚等含量最多。

肉類食物中含量也比較豐富,可以適當(dāng)多吃。

以上內(nèi)容僅供參考

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